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自闭症儿童睡眠问题
发布日期:2013-05-27 14:31:00
 
 

一般儿童需要的睡眠时间长短随着年龄的增长而变化

1-3岁的孩子每天需要12-14小时的睡眠 3-6岁的孩子每天需要10-12小时的睡眠 7-12的孩子每天需要10-11小时的睡眠

 

一些自闭症儿童在睡眠方面会有困难。比如不容易入睡、夜里一次一次地醒来、醒来困难等。针对这些现象的研究在不断进行。目前我们所知道的是一些睡眠问题可用行为介入方法和药物来改进。下面提出一些建议:

  1. 建立睡觉之前的步骤,并用视觉辅助来指导(如先刷牙、换睡衣、讲一个故事、听音乐),整个过程在20-30分钟之间。不要培养不好的习惯,比如需要大人抱或者开车才能入睡。
  2. 加强白天的活动,尤其是户外活动
  3. 在睡觉之前减少活动量
  4. 不要让孩子在白天想睡就睡,也不要睡午觉
  5. 观察孩子睡觉的环境,有没有容易吵醒孩子的声音或其它干扰物?
  6. 窗帘或百叶窗是否可以挡住晚上外面的光线?
  7. 如果孩子夜里醒来大人不要开灯,不要说话,更不要玩。如果孩子自己睡可以把孩子带回房间,让孩子躺下后离开房间。
  8. 建立“床与睡眠”的关系。平时不要在床上蹦跳或者其它让个人兴奋的活动。
  9. 如果行为介入没有效果而需要用药物介入,一定要在医生指点下进行,如褪黑激素(melatonin),是人体本身就有的催眠物质。
  10. 《Sleep Difficulties and Autism Spectrum Disorders: A Guide for Parents and Professionals》作者:Kenneth J. Aitken是一本详细讲述睡眠与自闭症的书。里面也包括了一些具体改进睡眠的步骤。
 
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